Act therapie

Psychosociale therapie | ACT
Relatietherapie
Lichaamsgerichte therapie

Wat is ACT therapie?

ACT-therapie staat voor Acceptance and Commitment Therapie en is een vorm van gedragstherapie. De therapie / behandeling vindt plaats aan de hand van zes kernprocessen:

 

Act Therapie

Kernprocessen van ACT therapie

1. Cognitieve defusie: het leren scheiden van cognities (kennis, ideeën of overtuigingen) en gedrag. Je kunt iets anders doen dan je gedachten je ingeven, wat je dus de keuzevrijheid geeft.

2. Mindfulness: de vaardigheid om oordeelsvrij in het hier-en-nu je ervaringen te observeren en te ondergaan zonder actie te ondernemen om ervaringen te vermijden, te controleren of vast te houden.

3. Acceptatie: leren te stoppen met vechten tegen onvermijdelijke zaken in het leven.
4. Zelf-als-context: het jezelf leren zien in context (samenhang) met je omgeving, je problemen zijn niet wie je bent.
5. Verhelderen van waarden: bepalen wat echt waardevol is in het leven, zoals gezondheid, relaties, vriendschap, ontwikkeling, spiritualiteit, etc.

6. Toegewijde actie: de bereidheid om je gedrag stap voor stap te veranderen in de richting van de waarden waaraan je jezelf verbonden hebt.

Psychologische flexibiliteit:
Uiteindelijk gaat het er om psychologische flexibiliteit te ontwikkelen. Het midden van de 6 kernprocessen.

ACT-therapie kan een effectieve behandelmethode zijn bij diverse problemen zoals chronische pijn, angst en fobieën, depressie, psychotische stoornissen, obsessieve-compulsieve stoornissen, eetstoornissen, arbeidsgerelateerde problemen, levensfase problematiek, trauma’s, piekeren, woede.

De sessies vinden plaats in mijn praktijkruimte op Leeuweriksweide 144-146 Wageningen.

Meestal heb je aan zo’n 8 à 10 sessies genoeg. Soms is er meer nodig.

Een sessie duurt ongeveer een uur. Prijs € 45,-
In 2023 is er een vergoeding mogelijk via de zorgverzekering*.

*U komt voor vergoeding in aanmerking omdat ik mijn studie volgde aan het geaccrediteerde instituut Stresswise Academy.

Wat onze klanten vinden

“Rust” was voor mij sowieso een sleutelwoord voor jouw coaching: ik vond dat je rust, geaardheid en eenvoud uitstraalde. Voor mij was dat precies wat ik nodig had: in mijn hectische leven vol stress, haast en gepieker was het fijn om samen met jou te landen in het hier en nu. Eerst tien minuten gezamenlijk mediteren en daarna onderzoeken wat er speelt. Door je respectvolle en integere houding voelde ik me al snel op mijn gemak en had ik het gevoel dat ik alles kon zeggen. Ik vond het knap hoe je uit mijn woordenstroom feilloos de belangrijkste zaken wist uit te filteren, alsof je intuïtief voelde wat de kern was”.
Anouk

“Ik werd onder andere blij van het boven water halen van mijn zielsmissie in dit leven. Nu ik beter weet wat mijn doel en taak in het leven is kan ik gerichter actie ondernemen. Ook door de concrete en praktische stappen die we samen opgesteld hebben en die me kunnen helpen om mijn doelen te bereiken. Dank je wel Chantal!”
Mirjam

“Alleen al de unieke locatie en aard van je onderkomen maakten me heel blij: een yurt in een oase van rust! Waar in Nederland kun je een coachingsgesprek hebben tussen kakelende kippen, roepende fazanten, zoemende insecten en het gekwinkeleer van vele vogeltjes 🙂 Bij mooi weer op een kleedje in het gras en bij minder warm weer bij de houtkachel in de yurt, geweldig!”
Robin

“Ik voel me een geluksvogel dat ik Chantal heb ‘ontdekt’. Nadat ik al veel verschillende massages had geprobeerd, kwam ik per toeval terecht bij Chantal. Wauw! De fijne, kalme energie in de yurt en de rust en vriendelijkheid die Chantal uitstraalt, stellen je gelijk op je gemak. De full-body massages geven me heerlijke ontspanning. Ik vind de massages zo bijzonder omdat Chantal écht contact maakt met je lichaam. Je merkt dat Chantal weet wat ze doet en ze brengt letterlijk, van je kleine teen tot je kruin, alles in beroering. Tijdens haar massage voel ik energie stromen, kan ik stress loslaten en komt ook mijn gedachtenstroom even helemaal tot stilstand. Ook de dagen na een massage voel ik me meer ontspannen en rustiger.”
Martinke